Эффективный план похудения

Резюме вашего профиля

Ваш ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить, насколько ваш вес соответствует вашему росту. Она говорит о том, является ли ваш вес недостаточным, нормальным или избыточным.

11,11

Метаболический возраст

Метаболический возраст — это показатель возраста вашего организма. Если он выше фактического возраста, значит ваш метаболизм работает медленнее, чем должен. В этом случае необходимо перейти на план питания с ограничением калорий и повысить физическую активность. Если ваш метаболический возраст равен или выше фактического, то это означает, что ваш организм прекрасно себя чувствует.

Рекомендуемое количество калорий

Калории находятся в пределах рекомендованного диапазона +/- 100, так как их невозможно точно отслеживать. Следуя плану питания с ограничением калорий, количество потребляемых вами калорий не должно быть ниже этого значения. Ежедневное количество калорий рассчитывается на основе вашего целевого веса, физической активности, текущих измерений и образа жизни.

Рекомендуемое количество воды

Даже если такое количество воды кажется для вас чрезмерным, поверьте, что это научно обоснованно, посчитано индивидуально для вас, и потреблять воду нужно именно в таком объеме, часто и небольшими порциями.

Похудение в зонах

Следуя плану вы похудеете в целом и тем самым улучшите свою фигуру. Общеизвестно, что женщины в последнюю очередь сбрасывают жир в нижней части тела, а мужчины в области живота. Степень потери веса не равномерна для разных частей тела, определяется генами, гормонами и прочими факторами.

Достижимый вес после 28 дней питания

Вес, которого вы можете достигнуть следуя 28-дневному плану питания, не подвергая риску здоровье. Результаты могут отличаться.

Ваш вес после ПЛАНА ПИТАНИЯ

Похудение — это не всегда линейный процесс. Сначала вы сбрасываете вес быстро, потом все медленнее и медленнее. И это нормально, иначе резкая потеря веса влияет на здоровье и грозит срывами, в результате которых вес возвращается. Будьте терпеливы и строги в соблюдении питания, старайтесь чаще передвигаться и разогнать метаболизм!

1234

План питания

Это план питания, где баланс питательных веществ распределяется в соотношении 75% – жиры, 20% – белки и 5% – углеводы.

75%

жиры

20%

белки

углеводы

Ваше питание

получить
план за 27 р

Они уже сделали это

-5,4 кг за 3 недели

Очень эффективный рацион! Наконец-то нашла индивидуально разработанный план питания, ведь данная система питания очень эффективна! Самый быстрый, простой и вкусный способ сбросить лишние килограммы и полностью сменить гардероб! Я влезла в свои старые джинсы. Урааааа! Буду рекомендовать план питания подругам, друзьям и родственникам, чтобы закатывать правильные ужины и семейные посиделки. Всем рекомендую!

Людмила, 35 лет

-4,6 кг за 3,5 недели

Как же я счастлива, что и в Россию пришел нашумевший, возродившийся в Америке план питания, который многих спас от ожирения. Этот план питания невероятно разнообразен, сбалансирован и рецепты нереально вкусные. Спасибо, ребята! Я хожу в магазин раз в неделю и покупаю все продукты. Результат недолго заставлял себя ждать! Планирую и дальше правильно питаться и подтянуть на этот индивидуальный план питания своих подруг! Оно того стоит.

Мария, 24 года

-7 кг за 4 недели

После родов я испробовала так много разных методик и планов питания, что страшно вспомнить! Вес возвращался, преумножался и тем самым портилось здоровье. А этого плана так легко придерживаться! И результат то на лицо, за месяц я сбросила уже 7 килограмм и не планирую останавливаться! Улучшилось самочувствие и пришел прилив энергии. Хочу сказать точно, не бойтесь, садитесь на этот план питания, ведь с таким подбором рецептов это и вкусно и полезно!

Ульяна, 32 года

Что вы получаете

Индивидуальный план питания на 28 дней

Размеры порций и их КБЖУ рассчитаны специально под вас

Простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд

Советы, как следовать питанию и не сорваться

получить
план прямо сейчас

Комфортно и вкусно

Никакого голода! Вы будете чувствовать себя комфортно, а разнообразие блюд удивит даже гурмана

Быстро и просто

Подробное описание блюд и видео от шеф-повара помогут разобраться с приготовлением

Широкое разнообразие

Выбирайте то, что вам по душе: мы объединили в меню мясные, рыбные и вегетарианские блюда

Всегда новые блюда

Блюда не повторяются, а значит меню не сможет надоесть, что повышает шансы не бросить план

Готовая система правильного питания

Вы получаете доступ к личному кабинету, в котором находится подробный план питания на каждый день. Подробное описание приготовления и видео материал от шеф-повара поможет вам быстро и просто разобраться с готовкой! Выбирайте сами на сколько порций готовить блюдо, на плане питания только вы или вся семья — решать Вам!

Легкие рецепты с подробной инструкцией по приготовленю

Питайтесь разнообразно, вкусно и полезно!

В нашем меню не только завтраки, обеды и ужины, но и десерты, закуски и напитки. Все блюда сбалансированы с учетом КБЖУ под несколько разных рационов — с мясом, с рыбой и вегетарианский.

Меню создавалось шеф-поваром

Поэтому оно не только полезное, но и вкусное

Вопросы и ответы

На чем основан план питания?

Основной план питания является сбалансированный рацион с учетом индивидуальных показателей: пол, вес, рост, возраст, и желаемый вес.

Кто составлял план питания?

План питания создан за счёт опыта нутрициологов-практиков, а также консультации от поваров, которые неустанно разрабатывали рецепты и проводили дегустации. Далее на основе данных программисты создали умный алгоритм, который выдает индивидуальный план питания. Проведение тестов показало отличные результаты.

Что произойдет после оформления заказа?

Умный алгоритм на основе Ваших ответов на вопросы, подберет план питания. Вы сможете его скачать в личном кабинете, данные для входа будут отправлены на указанный электронный адрес.

Когда я получу свой план питания?

Сразу после оплаты, Вы сможете войти в личный кабинет и скачать план питания на первую неделю.

Где мой план питания?

Ваш план питания находится в личном кабинете, письмо с данными для входа в личный кабинет было отправлено на указанную Вами электронную почту, проверьте папку “Спам”, если и там нет письма, обратитесь в службу поддержки по адресу support@howeatplan.com

Нужно ли дополнительно принимать витамины, БАДы и минералы?

Нет, план питания сбалансирован, соблюдайте его и вы получите все необходимое для вашего организма.

Нужно ли добавлять спортивные нагрузки для получения результата?

В этом нет необходимости, потому что план питания предназначен для комфортного похудения. Но как Вы знаете вести активный образ жизни это значит быть энергичным и здоровым человеком, например, будет преимуществом чаще прогуливаться по парку и дышать свежим воздухом.

Получите свой ПЛАН ПИТАНИЯ

Физическая активность

Источник белков

Овощи

Продукты

Ваш типичный день

Плохие привычки

Параметры